[...] 2 kaps omega 3 w 1 i 2 posiłku Dzisiaj dzień na wariackich papierach, najpierw obsługa Akademickich mistrzostw województwa w biegach przełajowych, potem szybko do pracy i w niej jeszcze szybciej żeby zdążyć na trening. Mimo tego że nie miałem ogromnych pokładów motywacji to ciężary utrzymane, gdzieniegdzie nawet widać progres co mnie [...]
[...] micha. Wciąż nabiału dużo i drugi dzień jem kotlety z buraka i kaszy jaglanej, ale jakoś poniosła mnie fantazja i zrobiłam ich więcej, trochę za dużo |-). Nawet mąż do pracy zawinął kilka i niesamowicie smakowała mu 'ta moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju kokosowego [...]
Ergometr na rozgrzewkę to w kwestii maszyn cardio najlepsza opcja. To urządzenie angażuje do pracy największą ilość mięśni (większą niż bieżnia, orbi, rower). Oczywiście sam ergo nie wystarczy - ale jako wstępniak na podkręcenie temperatury jak najbardziej.
Łaaaa Finlandia.....przez Ciebie znów pół dnia będę marzyc o Rajdzie Finlandi.... Z tym treningiem urodzinowym Obli to ładnie poleciałaś kanapeczki przegapiłam wcześniej, musze wypróbować, dobry pomysł na żarcie do pracy
[...] warzywa, oliwa 3. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 4. antrykot wołowy, warzywa, oliwa DNT Woda - po 6 litrze przestałam liczyć, 1l zielonej herbaty, 1 kawa. Jutro znów do pracy z 2x2l mineralnej Przed chwilą przygotowując jutrzejsze śniadanie doznałam olśnienia - ten łosoś wędzony to nie najlepszy pomysł - przecież to ma sól. No ale trudno, [...]
[...] przechodzę samą w siebie w braku czasu na cokolwiek. Nie dość, że tylko raz nie zaspałam, to jeszcze tylko dwa razy zdążyłam sobie przygotować jakieś normalne jedzenie do pracy. We wtorek personalny, praca a potem rura. W środę praca, personalne, fitnessy W czwartek personalny, praca i rura Dziś praca, personalne i rura Jak widać treningów [...]
[...] wejdę na splita. Z dietą najprawdopodobniej startuję od jutra i także jutro zrobię trening poniedziałkowy (chyba, że będzie zamknięta, potem pójdę sprawdzić jak czynna), ponieważ wyjątkowo idę jutro na nockę do pracy, którą skończę w poniedziałek o 6 rano, a potem na 14:30 znowu idę do roboty :)) Także za chwilę idę wymienić funty na masę ;-)
[...] niż pierwsza. Po wszystkim,rolki. Około godziny jazdy. Zaczynam już jednak być mocno zmęczony łaczeniem biegów/jazdy z cwiczeniami domowymi. Dwa razy z zrzędu zaspałem do pracy, rano czuje się jak flak...inna sprawa że nie wliczam do wypisek codziennej jazdy na rowerze do prawy,a to w końcu 10km w jedną stronę. W każdym razie,dzis już ostatni [...]
[...] udało mi się podciągnąć na drążku!!! Pierwszy raz w życiu! zrobiłem 2 pełne powtórzenia czyli podciągnięcie gdzieś do poziomu klatki. Może udałoby się zrobić więcej powtórzeń ale wolałem oszczędzić siły na bieg. Dało mi to niesamowitego kopa do pracy jeszcze cięższej. Wszystkie zakładane cele na początku owego dziennika są w trakcie spełniania.
[...] i choróbsko mnie też dopadło wtedy) i bieganie zeszło na dalszy plan. w sumie biegałam tylko na zasadzie. mam ochotę, zakładam buty i w długą. po sesji byłam zagranicą w pracy. i do pracy dojeżdzałam rowerem 10km w jedną stronę. wróciłam w połowie września. i teraz jedynie wf na studiach, czasami basen wpadnie i bieganie na podobnej zasadzie [...]
[...] się wqrwiłem bo chciałem zrobić szamę i iść na siłownie zrobić plecy a tu chvj, g**** zrobiłem i do dvpy poszedłem.... Jutro idę na siłownie rano a potem pierwszy dzień do pracy na 14 :) micha(jak tak to można nazwać): Omlet owsiany, jabłko chleb zytni i 2 jaja(umieranie z głodu podczas szkolenia xD) w domu: chleb żytni, serek wiejski ok. [...]
[...] uginania z przywodzeniem i jeden triset. Potem chciałem zrobić jeszcze odwodzenie ale jakaś baba mi się wdvpiła. Trening jak wspomniałem kapitalny nic tylko czekam na next i 100kg :) Dieta Po treningu prawie 600gr ziemniaków ;] weszło lekko ;d a do pracy już ryż i pierś oraz twaróg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a2036c4b1d4133b5c876a8ccc1c8cb.png
[...] Boże. K**a, on naprawdę mnie skompromitował. I to by było na tyle.” Nie, czułem się jakbym dał świetny występ. Reprezentowałem swój zespół bardzo dobrze. Teraz wracamy do pracy. To będzie fajne. Czekam z niecierpliwością na to, ponieważ to jest zagłębienie się w mojej historii. Wiecie, co mam na myśli? To jest dolina, jeśli chcesz. Potem znów [...]
[...] idzie, a nawet sama chcę Poprzednio miałam niechęć do siłowni, ponieważ już byłam zdemotywowana brakiem efektów. Teraz dzięki wakacjom jestem pełna energii i chęci do pracy nie tylko dietetycznej, ale i fizycznej. Samą dietą nie schudnę. Jednak potrzebne są też ćwiczenia. Myślę, że od przyszłego tygodnia zapiszę się na siłownię, żeby [...]
[...] do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na siłownię, bonie potrafię się chyba zebrać na ćwiczenia w domu ;/ Jednak siłownia motywuje trochę do pracy, przynajmniej na samym początku W sumie dzisiaj miałam ochotę na ćwiczenia, ale wiadomo przed rozpoczęciem plus musiałam babci na działce pomóc to mi czasu zabrakło. [...]
[...] do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na siłownię, bonie potrafię się chyba zebrać na ćwiczenia w domu ;/ Jednak siłownia motywuje trochę do pracy, przynajmniej na samym początku W sumie dzisiaj miałam ochotę na ćwiczenia, ale wiadomo przed rozpoczęciem plus musiałam babci na działce pomóc to mi czasu zabrakło. [...]
[...] do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na siłownię, bonie potrafię się chyba zebrać na ćwiczenia w domu ;/ Jednak siłownia motywuje trochę do pracy, przynajmniej na samym początku W sumie dzisiaj miałam ochotę na ćwiczenia, ale wiadomo przed rozpoczęciem plus musiałam babci na działce pomóc to mi czasu zabrakło. [...]
[...] niestety odpowiedzi nie uzyskał. Petelicji jest za***istym gościem, jako jeden z niwielu ludzi próbował (dalej próbuje) coś zrobić dla polskich jednostek spec. Co do pracy poza granicami naszych byłych Gromowców to nie dziwię im się w ogóle, kto ich doceni w Polsce ? Grupy przestępcze w których cenieni sa fachowcy z AT czy Grom-u. [...]
Marshall~ Get hard or die trying!
